Renunţarea la fumat

admin — Wed, 22 Jul 2009 10:36:26 +0000

a. Avantajele renunţării la fumat
• Scăderea presiunii arteriale şi a frecvenţei cardiace-survine la 20 de minute după ultima ţigară fumată.
• Scăderea nivelului de monoxid de carbon din sânge-are loc la 12 ore de la ultima ţigară fumată.
• Îmbunătăţirea circulaţiei sangvine şi a funcţiei respiratorii se petrece la 2 săptămâni-3 luni de la renunţare.
• După 1-9 luni dispar primele efecte ale fumatului, tusea şi dispneea, iar plămâni încep să funcţioneze normal.
• Riscurile de boli coronariene scad după 1 an de când renunţaţi la fumat, iar după 5 ani şi acela de accident vascular şi de diferite tipuri de cancer.
• După 15 ani de când renunţaţi la fumat, riscul de boală coronariană ischemică scade până la parametrii înregistraţi de un nefumător.
• Alte mari avantaje ale renunţării la fumat sunt: diminuarea ridurilor, albirea dinţilor şi dispariţia halenei, dispariţia culorii galbene de pe degete, recăpătarea rezistenţei fizice, nemaivorbind de economiile la bugetul familiei şi acceptarea socială.

b. Cum vă ajută psihologul?
• Dată fiind dimensiunea socială a acestui obicei, dar şi cea comportamental învăţată, psihologul vă poate ajută foarte mult să traversaţi perioada de sevraj. Apelaţi la acesta în cazul în care vă simţiţi copleşit de emoţii (starea de iritabilitate, spre exemplu) sau dacă simţiţi că nu puteţi renunţa de unul singur la fumat.
• Un bun psiholog motivaţional vă poate fi cel mai de încredere partener în renunţarea la fumat.
• Numeroasele campanii anti-fumat pun la dispoziţia fumătorilor dornici să renunţe diferite linii telefonice gratuie. Dacă nu doriţi să participaţi la o şedinţă psihologică particulară, acestea vă pot fi de un real ajutor.
• Este foarte important ca familia să sprijine un fumător care doreşte să se lase. Perioada grea pe care o traversează acesta şi nevoia de susţinere se pot dovedi copleşitoare pentru un singur om-de aceea efortul trebuie să aparţină atât individului, cât şi celor dragi din jur.
c. Cum va ajută medicina
• Guma de mestecat cu nicotină este comercializată cu un conţinut de 2mg sau 4mg, în funcţie de gradul de dependenţă sau de antecedentele de încercare de renunţare. Se mersteca circa 8-10 gume pe zi, timp de minim 3 luni. • Plasturii cu nicotină se pot purta 24 de ore sau 16 ore (se dă jos seara). Dozele descresc treptat, în decusul a 8 săptămâni.
• Terapia cu bupropion constă în administrarea unui antidepresiv (pe bază de bupropion) cu minim o săptămână înainte de renunţarea definitivă la fumat.doza creşte treptat, abanonarea fiind planificată pentru a două săptămână de administrare a antidepresivului. Terapia se continuă timp de 7-12 săptămâni, sau chiar 6 luni-ca tratament de susţinere.
• Terapia cu Clonidia, ce durează între 3 şi 10 săptămâni, sau cu Nortriptilina, cu o durată de 12 săptămâni-aceasta din urmă fiind recomandata şi în sevrajul alcoolic.
• Terapia cu apă poate fi aplicată atât intern, printr-un consum zilnic de circa 3 litri de apă (nicotina este solubila în apă), cât şi extern-împachetări umede sau băi generale.

Perfect Health » tipuri de cancer

Renunţarea la fumat