a. Avantajele renunţării la fumat
• Scăderea presiunii arteriale şi a frecvenţei cardiace-survine la 20 de minute după ultima ţigară fumată.
• Scăderea nivelului de monoxid de carbon din sânge-are loc la 12 ore de la ultima ţigară fumată.
• Îmbunătăţirea circulaţiei sangvine şi a funcţiei respiratorii se petrece la 2 săptămâni-3 luni de la renunţare.
• După 1-9 luni dispar primele efecte ale fumatului, tusea şi dispneea, iar plămâni încep să funcţioneze normal.
• Riscurile de boli coronariene scad după 1 an de când renunţaţi la fumat, iar după 5 ani şi acela de accident vascular şi de diferite tipuri de cancer.
• După 15 ani de când renunţaţi la fumat, riscul de boală coronariană ischemică scade până la parametrii înregistraţi de un nefumător.
• Alte mari avantaje ale renunţării la fumat sunt: diminuarea ridurilor, albirea dinţilor şi dispariţia halenei, dispariţia culorii galbene de pe degete, recăpătarea rezistenţei fizice, nemaivorbind de economiile la bugetul familiei şi acceptarea socială.
b. Cum vă ajută psihologul? (more…)