Multi oameni uita de importanta unui somn bun peste noapte si de faptul ca este esential sa arzi caloriile in plus care in mod contrar se vor depozita in organism. De cele mai multe ori revistele pentru femei incurajeaza dietele bazate pe prea putine argumente stiintifice; acestediete sfatuiesc femeile sa manance doar un anumit tip de mancare – si declara ca acest tip de alimentatie este sanatos. De exemplu varianta in care se consuma legume fierte, pui, salata si fructe: desi e un bun inceput de dieta, trebuie sa ne amintim ca o cura de slabire trebuie sa contina si alti nutrienti care nu se gasesc in legumele fierte. Persoanele care tin o asemenea dieta de obicei slabesc, dar in cele din urma cad prada tentatiei; femeile gresesc deoarece o dieta de acest tip este exagerata, plictisitoare si nu ofera toate elementele nutritive necesare.

Daca vrei sa fi pe drumul cel bun in ceea ce priveste cura de slabire , trebuie doar sa-ti aduci aminte sa nu mananci alimente cu un aport caloric mare, sa faci miscare zilnic (chiar daca mergi pentru 30 de minute) si sa dormi bine. Faptul ca somnul este esential pentru sanatate incepe sa fie din ce in ce mai apreciat de lumea stiintifica – si de multe ori inainte de culcare anumite persoane exagereaza cu mancatul. Daca esti o persoana careia ii place sa manance noaptea, atunci trebuie sa stii ca iti distrugi organismul si ca orice fel de efort depui (cu regim alimentare si miscare) este in van. Beneficiile unei alimentatii sanatoase apar destul de rapid, asa ca te vei simti mai usor, mai fericit, mai energic si vei dormi mai bine (in plus vei avea un sistem imunitar mai bun, ceea ce va duce la mult mai putine imbolnaviri).

Un alt aspect important al unei cure de slabire sanatoase este legat de faptul ca te vei simti mai bine cu aspectul tau fizic: daca ai complexe, nimic nu poate fi mai daunator pentru propria persoana. Ce trebuie sa-ti amintesti este faptul ca nu poti slabi peste noapte; multe persoane obeze incep sa faca exercitii fizice extenuante si se asteapta la miracole din partea corpului lor. Pentru ca o cura de slabire sanatoasa sa functioneze e necesar sa faci si exercitii fizice; de multe ori persoanele supraponderale exagereaza cu miscarea, dar adu-ti aminte sa incepi gradual cu alergari sau inot, si cand nivelul energetic a crescut, fa fitness. E necesara o anumita perioada sa ajungi sa fi in forma, dar tine minte: nu trebuie sa incerci sa alergi inainte de a invata sa mergi.

Dusmanul depresiei

Nu degeaba s-a nascut expresia romaneasca haz de necaz. Aceasta reactie spontana este, in esenta, o extraordinara arma de autoaparare a sistemului nervos. Specialistii semnaleaza ca oamenii nu profita de beneficiile risului. Mai mult, ei insista asupra necesitatii de a lua in serios aceste aspecte, in sensul de a invata sa ridem cu tot trupul. În timpul risului, fata, gitul, pieptul, abdomenul, bratele si chiar picioarele se destind. Astfel, tensiunea negativa, stresul sint eliminate. Risul provoaca o stare de bine, uneori foarte apropiata de extaz. Motiv pentru care unii psihoterapeuti îl recomanda pentru reducerea riscurilor accidentelor cerebrale, cardiovasculare si a depresiei. Ba chiar in spitalele din Canada si Statele Unite exista asa-numitele sali de umor, unde medicii isi trateaza pacientii prin terapia rasului.

Hohotele de ris sint bune pentru inima

Un grup de cardiologi din cadrul Universitatii Maryland din Baltimore a efectuat un studiu vizind stabilirea efectului risului asupra inimii. 300 de persoane de virste apropiate au fost impartite in doua grupe: de o parte suferinzii de inima si de cealalta parte cei sanatosi. Autorii studiului au observat ca suferinzii de inima se dovedesc a fi persoane foarte serioase si stresate. Astfel, 40 la suta dintre acestia au afirmat ca rid foarte rar, nici macar atunci cind, in mod normal, ceilalti nu se mai satura de ris. Cercetatorii sint de parere ca risul actioneaza ca un scut impotriva afectiunilor cardiace, sustinind ca hohotele ar trebui sa faca parte din arsenalul terapiilor recomandate in cazul bolilor de inima.

Un exercitiu de gimnastica

Pe planul emotiilor, risul este precum ciocolata: elibereaza de stres si are chiar rolul unui afrodisiac, fiindca, atunci cind o persoana ride, organismul elibereaza endorfine – substantele chimice dotate cu puterea unor droguri cu efect euforic, care, din fericire, nu dau dependenta. In plus, risul darima barierele si topeste inhibitiile, plictiseala sau oboseala. Sub efectul risului, muschiul diafragmei se destinde, participind la ameliorarea procesului de oxigenare a plaminilor. Specialistii au observat ca doar citeva activitati sportive contribuie la fel de bine ca risul la eliminarea bioxidului de carbon din plamini. Astfel, o repriza de ris cu pofta aduce tot atit oxigen în organism cit o sedinta de aerobic, fitness, jogging sau tenis.

Cum actioneaza risul

Asemenea excitatiei, risul actioneaza asupra pielii si a sistemului neuro-simpatic, pe care il stimuleaza si-l accelereaza. Risul destinde numeroase parti ale corpului: fata, gitul, pieptul, abdomenul, bratele, picioarele. Diminuind tonusul muscular, elimina tensiunile si agresivitatea. De asemenea, circulatia sangvina se accelereaza, ca si procesul de eliminare a toxinelor acumulate, digestia este usurata prin contractii abdominale si se evacueaza tensiunea nervoasa. Prin urmare, corpul cedeaza unei destinderi regeneratoare. Este efectul morfinelor naturale secretate de creier – endorfinele, in momentele cind ridem cu pofta. Pe scurt, risul scade tensiunea, amelioreaza digestia si garanteaza un somn linistitor. Nu degeaba se spune ca oamenii bolnavi care rid din tot sufletul se vindeca mai repede decit cei tristi.

Nu apelati la risul artificial

In Occident, unii dintre cei care se simt total nefericiti si nu pot gasi motive de ris cu nici un pret, apeleaza la… gazul ilariant. Este unul din oxizii azotului, incolor, cu miros si gust dulceag care odata inhalat poate provoca risul. Cercetatorii neo-zeelandezi au publicat un raport asupra impactului pe care îl poate avea gazul ilariant asupra tinerilor. In pofida efectului recreativ, consecintele consumului acestui medicament asupra sanatatii sint extrem de nefaste. Excesul de gaz ilariant contribuie la aparitia durerilor de spate si chiar la degenerarea coloanei vertebrale. Gazul ilariant blocheaza actiunea vitaminei B12, putini stiind de legatura medicamentului cu efectele nocive asupra sanatatii. Studiile stiintifice arata ca, folosit in operatii chirurgicale de scurta durata (de exemplu, in stomatologie, la procesul de anesteziere), gazul ilariant poate avea efecte mortale. Orice incercare de a provoca risul altfel decit in mod natural, nu numai ca este sortita esecului, dar este si periculoasa pentru sanatate.

Citeva din calitatile risului natural

Numai citeva din calitatile risului natural sint suficiente pentru a face din acesta o ocupatie zilnica:

- Destinde spiritul, stimuleaza memoria, dezvolta creativitatea si reduce anxietatea.

- Diafragma, organul care separa plaminii, se relaxeaza si participa activ la decontractare.

- Previne aparitia constipatiei – risul este cel mai bun masaj pentru abdomen.

- Atenueaza durerea si stresul, avind un efect benefic asupra psihicului nostru.

- Creste libidoul si ne protejeaza contra multor boli, mai ales bolile moderne.

- Creste capacitatea respiratorie.

- Stimuleaza, cu succes, sistemul imunitar.

- Salveaza unele situatii tensionate, ce pot parea fara iesire.

- Apropie oamenii, dezvolta sociabilitatea si poate asigura succesul, in unele cazuri.