Perfect Health

February 23, 2009

Fructe de iarna – Nuci, alune si migdale pentru sanatate

Caracteristici principale

Nucile, alunele si migdalele proaspete (in special cele culese putin inainte de deplina lor maturitate) au o compozitie deosebita, diferentiindu-se de alte fructe prin urmatoarele caracteristici:

a) Bogatia mare de lipide, sau substante grase, care sint constituite in majoritate din acizi grasi nesaturati; (acizii saturati nu depasesc 8-10 la suta). Nucile sint bogate in special in acizi grasi polinesaturati (72 la suta din totalul acizilor grasi), iar alunele si migdalele contin in majoritate acizi mononesaturati, respectiv 76 la suta si 68 la suta din totalul acizilor grasi.

b) Continutul in apa al fructelor uscate este moderat (20-40 la suta), fata de cel al fructelor proaspete, care este de circa 85 la suta.

c) Nivelul glucidelor este modest la fructele uscate: 5-7 la suta si circa 10 la suta la cele proaspete. (more…)

Ayurveda sau cum ne mentinem sanatatea prin constiinta

Stiinta medicala a Indiei antice – ayurveda – numara mai mult de 5000 de ani. Denumirea ei provine de la doua cuvinte sanscrite: aiu – viata si veda – cunoastere sau stiinta. Astfel, ayurveda se traduce ca stiinta vietii.

Medicina viitorului

Baza ayurveda o constituie invatatura care spune ca cheia catre subordonarea corpului se gaseste in constiinta noastra. Folosindu-ne in mod corect de aceasta cheie, putem sa ne controlam in intregime functiile organismului, sa scapam de boli la propria dorinta si sa ne mentinem sanatatea prin mijloace obisnuite. Medicina viitorului – considera presedintele Asociatiei americane de medicina ayurveda, D. Chopra –, dupa convingerea mea profunda, va fi construita pe faptul ca fiecare va deveni propriul sau vraci. Pe ce se bazeaza aceasta convingere a mea? Pe acel fapt foarte important, care nu demult a devenit o mostenire a stiintei medicale: in organismul uman exista o farmacie interna extraordinara, care contine un complex de medicamente pentru profilaxia si tratarea tuturor afectiunilor posibile.Aceste medicamente sint mult mai eficiente decit toate medicamentele create de farmacisti, sint produse nu de un anumit organ, ci de tot sistemul organismului, care include sistemele imunitar, nervos si glandele de secretie interna. La un semnal venit de la sistemul nervos, fiecare dintre noi este capabil sa prelucreze substante care sa scada durerea mult mai bine decit morfina; noi ne putem cufunda in somn fara sa ne temem de efectele secundare proprii somniferelor; putem produce in cantitatile necesare tranchilizatori, antibiotice si chiar sa oprim dezvoltarea unor tumori cancerigene. (more…)

February 21, 2009

Sanatatea in acord cu anotimpul – PRIMAVARA

Filed under: Info utile — Tags: , , , , , , — admin @ 19:01

 Energia (Qi) se misca in sus si inspre exterior.

- Primavara este timpul potrivit pentru producerea si transformarea Esentei, energiei, singelui si fluidelor corpului. Hraneste energia Yang sa stimulezi metabolismul.

- Acesta este timpul potrivit al anului sa cureti ficatul, consumind ierburi.

- Mentine spiritul fericit.

- Este necesar un somn redus, adica tirziu in pat si devreme la sculare.

- Fa mai multe activitati in afara casei, in gradina, parc etc.

- Vremea este schimbatoare precum fata unui copil – de aceea imbraca-te adecvat.

- Maninca picant, dulce si usor cald, cu scopul de a pregati corpul pentru vara.

- Exercitiile si activitatile trebuie sa fie in stil blind, lin si curgator, fara efort, ca de exemplu: respiratie, intindere, qigong, yoga, plimbari, meditatii, activitate cardiaca usoara; toate aceste stimulente fac ca omul sa se trezeasca din hibernare. (more…)

Gimnastica tibetana pentru sanatate

Gimnastica tibetana poate fi practicata de toti, chiar si de catre virstnici, chiar si de catre cei slabiti, aflati in convalescenta. Se executa dimineata si se poate repeta de doua-trei ori in cursul zilei.

Exercitiile se fac cu ochii inchisi si intr-o deplina concentrare.

1. Culcati in pat executati urmatorul masaj al urechilor: cu degetele mari trecute dupa urechi si cu celelalte degete strinse in palma, miscati palmele in sus si in jos astfel incit aratatoarele sa alunece de-a lungul pilniilor urechilor (de 30 ori).Imbunatateste vederea, intareste dantura, amplifica circulatia singelui in zona timpanelor, asigura o protectie impotriva ridurilor.

2. Puneti palma dreapta pe frunte, deasupra palma stinga si miscati-le dreapta-stinga, astfel ca degetele mici sa alunece pe deasupra sprincenelor (de 20 ori).Mareste circulatia singelui, calmeaza durerile de cap si potoleste ametelile. (more…)

Powered by WordPress